Mungkin Anda saat ini mengalami perut buncit yang sangat menggaggu bagi Anda, baik dari sisi penampilan mapun kesehatan. Penting untuk Anda ketahui bahwasannya perut buncit ini biasanya disebabkan oleh terjadinya stres, hormon, menopause, tumor, kanker ovarium serta terjadinya berbagai gangguan pencernaan. Maka dari itu kondisi perut yang buncit tersebut sebaiknya untuk tidak diremehkan, karena bisa memberikan dampak pada kesehatan contohnya seperti darah tinggi dan diabetes. 
Dalam hal ini Anda sebenarnya tidak perlu khawatir berlebih, karena perut buncit ini dapat Anda atasi dengan mengecilkan perut buncil yang sederhana.
1. Sarapan
Hal yang pertama yaitu Anda membiasakan untuk melakukan sarapan pada pagi hari, hal ini berguna untuk menjaga beart badan. Kebiasaan tidak sarapan ini berbahaya karena bisa menjadikan perut melebar. Jadi dalam hal ini sebaiknya Anda pastikan untuk memulai aktifitas Anda dengan sarapan pagi terlebih dahulu.
2. Hindari makan larut malam
Kedua yaitu kebiasaan makan malam pastikan Anda melakukannya sebelum jam 8 malam. Jam makan malam kalau melewati waktu tersebut akan dapat mengganggu metabolism tubuh kira, termasuk salah satunya menjadikan penyerapan nutrisi makanan di dalam pencernaan jadi terhambat.
3. Pilih konsumsi makanan sehat
Sebaiknya Anda memasyikan untuk mengkonsumsi makanan yang memiiliki banyak protein serta gizi yang seimbang. Dalam hal ini terdapat beberapa makanan yang sehat dan bisa membantu untuk mengecilkan perut secara alami, contohnya yaitu seperti kacang-kacangan, buah berry, atau sayur hijau.
4. Jangan langsung tiduran setelah makan
Ini hal penting yang sering kali diabaikan, pastikan Anda setelah makan jangan tidur terlebih dahulu. Dalam hal ini sebaiknya Anda menunggu setidaknya tiga jam sebelum Anda berbaring. Kenapa demikian? Hal ini karena pencernaan harus berlangsung pada kondisi tubuh vertical, bukanlah horizontal sehingga ketika Anda langsung tidur ini akan menyebabkan makanan akan menjadi sulit turun dan menyebabkan lambung akan sulit untuk bekerja.
5. Tidur yang cukup
Untuk setiap harinya kita disarankan supaya tidur kurang lebih selama 8 jam, ini akan dapat membantu tubuh menjadi lebih segar, kemudian organ-oraga yang terdapat di dalam tubuh juga akan menjadi bekerja secara optimal. Sehinga dalam hal ini pastinya Anda mempunyai waktu tidur yang cuku[p berguna untuk membantu dalam mengecilkan perut.
6. Minuman air putih
Berikutnya yaitu dengan Anda minum air putih, ini lebih baik dibandingkan dengan Anda minum yang mains-manis. Dalam hal ini sebaiknya Anda pastikan bahwa minum air putih 8 gelas atau sebanyak 2 liter dalam sehari. Air putih ini akan dapat mengeluarkan racun yang terdapat dari dalam tubuh, sehingga ini akan dapat melindungi dari masalah retensi air.
7. Olahraga rutin selama seminggu
Dalam hal ini terdapat beberapa gerakan olahraga yang bisa membantu Anda dalam mengecilkan perut yang buncit, contohnya yaitu seperti
bersepeda, berenang, rutin jalan kaki, senam aerobic bis juga yoga. Beberapa olahraga tersebut bisa Anda lakukan secara rutin selama 30 menit dalam seminggu.
Nah beberapa cara diatas sangatlaah sederhana dan tidak memerlukan biaya yang mahal. Beberapa cara diatas merupakan bagian dari pola hidup yang kita miliki. Dengan kita memiliki pola hidup yang baik maka akan menhindarkan dari datangnya perut buncit, untuk Anda yang ingin membaca artikel lainnya bisa membaca artikel kesehatan di sehatq.com, disana sangat lengkap.
Posting Komentar